Siempre tenemos alguna temporada , tanto si trabajamos por cuenta propia como por cuenta ajena en la que padecemos estrés.
Intentaré ayudarte para que cuando esto ocurra sepas que hacer y no te colapses.
Ten presente que trabajamos para vivir y no vivimos para trabajar. Indiscutiblemente el trabajo, nos ocupa una parte importante en nuestras vidas, tanto en lo material como en lo mental.
En ocasiones tendremos momentos de estrés, de plazos de entrega, o de fechas limite de presentación de documentos, y resolver con soltura toda está presión dependerá y mucho con la actitud con la que la afrontaremos.
Dicho esto y sin más dilación os cuento mis "truquitos" para tener : ACTITUD POSITIVA
La importancia de la visualización.
Levantarse con entusiasmo bloqueando cualquier tipo de pensamiento negativo es muy importante , de lo contrario vamos generando malestar y angustia que desembocan en estrés.
Céntrate en los aspectos positivos de tu trabajo por ejemplo tener una buena relación con nuestros compañeros nos permite ser más eficaces y disfrutar de lo que hacemos.
2. Un buen espacio de trabajo.
Tener el espacio organizado y limpio facilita la tarea. Crear un entorno agradable con alguna foto de un paisaje , plantas o algún calendario personalizado hará que te sientas cómodo y contribuirá a sentirte más relajado .
3. OrganÃzate las tareas.
Como hacerlas y en que orden facilita la concentración y no entrar en un caos.
Si planificas con antelación y sale algún imprevisto seremos capaces de darle solución o bien de agendarlo para otro dÃa según su importancia.
4. Haz pausas
Siempre hay tiempo para un descanso, el estrés nos bloquea y produce olvidos y distracciones.
Una pequeña pausa siempre nos ayuda a serenarnos y controlar nuestras emociones.
Durante la comida , desconecta y disfruta de tu tiempo. A poder ser comida sana y equilibrada. Si tienes tiempo realiza un pequeño paseo y si se come en la misma empresa , establece un pacto con los compañeros y a poder ser no hablar de temas laborales.
5. Promueve el buen ambiente laboral
Esta estudiado el 99% del ambiente laboral influye en el estrés laboral. Intenta ser amable, empático y asertivo con los demás , aceptar las criticas e impedir que las actitudes negativas nos afecten.
6. ReÃrse es importante
La risa o la sonrisa es una de las herramientas antiestrés más efectivas , relativizar el problema y aliviar la tensión es una arma muy efectiva para combatir la apatÃa que genera la rutina.
7. Mantener el cuerpo y la mente en forma
Ya lo decÃa Decimo Junio en su obra : " Mens sana in corpore sano" , realizar ejercicio diario nos oxigena y nos estimula cuerpo y mente liberándonos de tensiones y toxinas.
8. Escucharse para Realizarse
Este apartado creo que es el motor y el punto mas importante. Tienes que escucharte y saber que te ilusiona , proponte metas nuevas , motÃvate con nuevos proyectos todo esto te ayudará a realizar tu trabajo sin una gota de estrés.
Búscalo, seguro que esta alli......
TREBALLAR SOTA PRESSIÓ
Sempre tenim alguna temporada, tant si treballem per compte propi com per compte d'un altre en què patim estrès. Intentaré ajudar-te perquè quan això passi sà pigues que fer i no et col·lapsis. Tingues present que treballem per viure i no vivim per treballar. Indiscutiblement la feina, ens ocupa una part important en les nostres vides, tant en el tema material com en el mental. En ocasions tindrem moments d'estrès, de terminis de lliurament, o de dates lÃmit de presentació de documents, i resoldre amb facilitat tota aquesta pressió dependrà i molt amb l'actitud amb la qual la afrontarem. Dit això i sense més dilació us explico els meus "truquets" per tenir: ACTITUD POSITIVA 1. La importà ncia de la visualització.
Aixecar-se amb entusiasme bloquejant qualsevol tipus de pensament negatiu és molt important, en cas contrari anem generant malestar i angoixa que desemboquen en estrès. Centra't en els aspectes positius de la teva feina per exemple tenir una bona relació amb els nostres companys ens permet ser més eficaços i gaudir del que fem. 2. Un bon espai de treball. Tenir l'espai organitzat i net facilita la tasca. Crear un entorn agradable amb alguna foto d'un paisatge, plantes o algun calendari personalitzat farà que et sentis còmode i contribuirà a sentir-te més relaxat. 3. Organitza't les tasques. Com fer-les i en quin ordre facilita la concentració i no entrar en un caos. Si planifiques amb antelació i surt algun imprevist serem capaços de donar-li solució o bé de agendarlo per a un altre dia segons la seva importà ncia. 4. Fes pauses Sempre hi ha temps per a un descans, l'estrès ens bloqueja i produeix oblits i distraccions. Una petita pausa sempre ens ajuda a asserenar-nos i controlar les nostres emocions. Durant el dinar, desconnecta i gaudeix del teu temps. Si pot ser menjar sa i equilibrat. Si tens temps realitza un petit passeig i si es menja a la mateixa empresa, estableix un pacte amb els companys i si pot ser no parlar de temes laborals. 5. Promou el bon ambient laboral Aquesta estudiat el 99% de l'ambient laboral influeix en l'estrès laboral. Intenta ser amable, empà tic i assertiu amb els altres, acceptar les critiques i impedir que les actituds negatives ens afecten.
6. Riure és important
El riure o el somriure és una de les eines antiestrès més efectives, relativitzar el problema i alleujar la tensió és una arma molt efectiva per combatre l'apatia que genera la rutina. 7. Mantenir el cos i la ment en forma Ja ho deia Decimo Juny a la seva obra: "Mens sana in corpore sa", fer exercici diari ens oxigena i ens estimula cos i ment alliberant-nos de tensions i toxines. 8. Escoltar-se per Realitzar-se Aquest apartat crec que és el motor d'aquest article i el punt més important. Has de escoltar-te i saber que t´ il·lusiona, proposa't metes noves, Motiva't amb nous projectes tot això t'ajudarà a realitzar el teu treball sense una gota d'estrès.
Cerca-ho, segur que esta força a prop ......